2. Raczej bym sugerował wprowadzić bardziej istotne ćwiczenia mające wpływ na ogólną sprawność organizmu, czy zniwelowanie powstawania kontuzji. Można zastanowić się nad wykonaniem ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Istotne również będzie [...]
[...] Przechodząc do aktualnej rozpiski treningowej, bo planem to tego nie można nazwać. Musisz określić sobie rodzaj progresji, nie możesz robić tej samej liczby powtórzeń/serii, czy dźwigać tego samego ciężaru bo po pierwsze, zaadaptujesz się szybko = brak progresu, po drugie prędzej czy później się zajedziesz, kumulacja treningów na korcie + [...]
[...] czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. ok Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno na taki specyfik o godzinie 18.30? Może wrzucić go przed posiłkiem przed-treningowym? 30 minut przed oczywiście. Czyli ok 16.30. mozna tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za rady. Ale prosiłbym o odpowiedź na pytanie: czy plan, który rozpisałem godzinę temu, przybliży mnie do redukcji BFu i kraty? Co byś na moim miejscu w nim zmienił? W które dni można dorzucić jakiś trening siłowy, jednocześnie nie narażając się na skutki uboczne czy zwyczajne przemęczenie? Na razie chciałbym skoncentrować się na właśnie na [...]
Witam, ja również będę zaczynać kurację Epiduo. Mam go stosować przez 2 miesiące. Mam do Was pytanko czy w czasie kuracji mozna bezpiecznie nosić soczewki kontaktowe? pozdrawiam:*
No jak to o czym dyskutować. Chcesz zwiększyć hype na Overeema podbudowując pozycje jego przeciwników. Arlovski już dawno po za dobrą formą i mocną szczęką, widziałeś tą walkę? Po tym chcesz oceniać możliwości i umiejętności Rogersa, udało mu się wpaść w Arlovskiego podczas pierwszych sekund i tyle. Można powiedzieć, że to jednowymiarowy zawodnik [...]
okres 2,5 tygodnia to jest za krótki okres czasu aby było widać zmiany na fotach tym bardziej jesli nie jest to 25%bf czy więcej,wówczas po utracie 4-6kg można cos zobaczyć utratę 0,5 czy 1cm nie zobaczysz na fotach
Nie ze nie lubie, po prostu nie chce mi sie ich jesc. Jesli juz mialbym cos jesc to jako przekaske, a nie jako dodatek do obiadu czy jakiegos posilku.. a wszedzie pisze ze do kazdego posilku powinny byc dodane warzywa. Np. jako przekaske moglbym jesc marchewke czy kalafior(na surowo) i to tyle, nie ma gdzie do moich posilkow dodac innych warzyw, a [...]
a syszałeś , że głośniki trzeba najpierw "rozgrzewać" przez kilka tygodni a nawet miesięcy!!! znaczy, można ich słuchać , ale cicho a żeby proces przebiegał szybciej można je włączyć cicho i po prostu zostawiać ,żeby grały kilkanaście godzin dziennie. nie jestem ekspertem i nie wiem czy dlatego ci nie grają, że ich nie rozgrzałeś... ale [...]
masło lepsze od serka... Rozwiń prosze Kaloryczność 4x mniejsza od masła Zrezygnowałem z masła już dawno temu a serki do smarowania Piatnica czy president lubie - wykreślić ? Ja na imprezie nie jem KFC %-) ale też nie chodzę jak przygłup z pojemnikami. Trudno było skończyc na jajkach w majonezie (zjadłem bez majo) i pomidorkach koktajlowych, [...]
masło lepsze od serka... Rozwiń prosze Kaloryczność 4x mniejsza od masła Zrezygnowałem z masła już dawno temu a serki do smarowania Piatnica czy president lubie - wykreślić ? Ja na imprezie nie jem KFC %-) ale też nie chodzę jak przygłup z pojemnikami. Trudno było skończyc na jajkach w majonezie (zjadłem bez majo) i pomidorkach koktajlowych, [...]
To znaczy chodzi ci o to jakie nastawienie mają ludzie, ktorych znam do mixtapów AND 1 czy o to, jakie mają nastawienie do tego, ze np: ja robie takie tricki jak ballerzy z AND 1 ? Mimo iz mixtapy and 1 są jako tako reklamą firmy AND 1 to nie mozna odmowic tej grupie zawodników jednego - są najlepszym zespołem streetballowym na tym globie. Tak [...]
nie wiem jak z tymi przeciwwskazaniami czy z tym można robić siady, ale masa bez nóg to grubsza opcja. nie ma diety - nie ma masy. i barki po tricu będzie ci ciężko chyba. nie wyciskaj zza głowy sztangi. chyba masz za ostry ten trening:). co ci mówił lekarz jakich ćwiczeń masz unikać?
LEBA21 Sam tytuł tematu mnie przeraził a to co napisałes o swoim treningu juz dobiło. sory że troche pojazd ale najpierw powinienes poczytać troche z działu "trening dla początkujacych. O co mi chodzi? Głownie o to że to co powiedział lekarz jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie [...]
Pisze z teorii, uczyłem sie za technika farmacji ciekawe dlaczego w USA np uzależnienienie od alprazolamu lub triazolamem nie dostępnym w polsce, ,leczy się clonoazepamem. Okres półtrwania alprazolamu czy lorazepamu jest bardzo krótki ,clonozapemu pośredni, to jedna z cech które mają wpływ na uzależnienie. Oczywiście istotne jest ekwiwalenty [...]
To nie może tak po prostu spaść to musi być przemyślana zmiana. Jak przez kilka treningów ciężar staje to można zejść np o dwa powtórzenia w dół i znów kontynuować progres oczywiście przy niezmiennych pozostałych parametrach jak tempo czy zakres ruchu.
codo kreatyny smialo mozna rozpoczac. co do pre zalezy ci bardziej na pobudzeniu czy pompie? Myślisz, że stała suplementacja kretą byłaby dobrym rozwiązaniem? I takie pytanko, czy takie krótkie cykle 4-5 tyg mają sens? PRE - Myślę, że raczej równowaga pomiędzy tym i tym. Ciężko mnie dobrze pobudzić (przynajmniej tak mi się wydaje. 400mg samej [...]
Cześć, ja mam ponadrywane więzadła w lewym kolanie od 97 roku. Od tamtej pory nie mogę uprawiać takich sportów jak piłka nożna, czy koszykówka. Na rowerze zupełnie mi to nie przeszkadza, mogę też biegać, pod warunkiem, że nie są to sprinty i bieg z szybkim skrętem. Generalnie jest tak, że więzadła się nie regenerują. Można zrobić artroskopję, [...]
[...] jej pić, bo aktualnie jestem w klasie maturalnej i jednak szkoła z leksza nudzi co skutkuje zmęczeniem więc wtedy sięgam po to. 1.To może proste pytanie po prostu zadam, czy ta kofeina w tabletkach to jakis syf, który pozniej moze mi sie przyczynic do chorób albo problemów? Czy moge byc bezpieczny, ze nie wywolają u mnie nieporządanych [...]
Witam! Mam folie po Gain bolicu 1 kg i jest problem. A mianowicie hologram jest calutki, ale za to kod kreskowy jest lekko przy koncu sciety. Prakuje kilku kresek i kilku cyfer. Mozna powiedziec ze nie ma 1/4. Czy ktos moze juz wysylal taki kod i olimp wyslal? Czy do kasacji? Pozdrawiam edit. K**WA jaki stary temat :-/ ale moze ktos odpowie. Sory [...]
Trening pod kierunkiem rion
